Walaupun Ramadhan, Tubuh Harus Tetap Terhidrasi

KENDAL, Rabu, 6 April 2022.

Bulan suci Ramadhan telah tiba, umat Islam yang memenuhi syarat harus menjalankan kewajiban beribadah puasa dari Subuh sampai dengan terbenamnya matahari di waktu Maghrib.

Rentang waktu hampir 12 jam, orang yang berpuasa tidak mendapatkan asupan makan dan minuman, kondisi tersebut secara normal akan berpengaruh kepada tubuh, sehingga orang yang berpuasa akan merasakan haus dan lapar.

Tubuh manusia yang lebih dari 50% berupa cairan, saat berpuasa akan mengalami kondisi kekurangan cairan atau lazim disebut dehidrasi. Dalam kondisi tertentu, dehidrasi yang berat akan menimbulkan efek yang berbahaya bagi tubuh.

Untuk itulah ketika berpuasa sekalipun, seseorang harus menjaga tubuhnya tetap terhidrasi agar puasanya dapat dilaksanakan dengan khusyu dan baik. 

Kebutuhan manusia terhadap asupan air berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, aktifitas yang dilakukan, kondisi kesehatan dan kondisi tubuh yang lain semisal Ibu yang sedang hamil.

Kebutuhan rata-rata manusia dewasa adalah 8 gelas air atau sekitar 2 liter air.

Berikut dikutip dari IG Dinkes Kendal, tips waktu mengkonsumsi air yang tepat saat Ramadhan, agar kita terhindar dari dehidrasi, yaitu minum satu gelas air masing-masing :

1. saat berbuka puasa 

2. sesudah salat Maghrib

3. setelah makan malam 

4. setelah salat Isya 

5. setelah salat Tarawih 

6. sebelum tidur 

7. setelah bangun akan sahur 

8. setelah makan sahur.

Dengan tetap menjaga asupan air minimal 8 gelas sehari, harapannya ibadah puasa kita di bulan Ramadhan dapat berjalan lancar.

Semoga kita digolongkan oleh Allah SWT sebagai manusia yang bertaqwa. Selamat Berpuasa. (SA).

Dipost : 06 April 2022 | Dilihat : 716